Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

Домашний магниевый коктейль: избавляет от тревожности за 1 неделю!



Домашний магниевый коктейль: избавляет от тревожности за 1 неделю!

Магний является одним из самых важных микроэлементов, который помогает справиться с чувством тревоги.

Рекомендуемая суточная доза магния — от 320 до 400 миллиграммов. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций организма.

Вот лишь краткий список процессов, где задействован магний:

поддерживает здоровую иммунную систему
регулирует сердцебиение
укрепляет кости
регулирует уровень сахара в крови
Магний также важен для работы мозга!

Он подавляет стрессовую реакцию и оказывает успокаивающее действие на симпатическую нервную систему.

Вот несколько признаков, что вам критически не хватает магния в организме:



у вас проблемы со сном или бессонница
вы раздражительны без причины
вы очень чувствительны к шуму
вы подавлены или беспокойны
вы страдаете от мышечной боли
у вас часто болят кости и суставы
Связь между дефицитом магния и тревогой — научно подтверждена.
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, ученые обнаружили, что достаточное потребление магния снижает показатели тревожности.

Вот рецепт чудо напитка с большой дозой магния. Готовится за считанные минуты и избавит вас от тревожности.

Возьмите:

200-300 гр шпината
1 банан
1 ст.л. какао-порошка
1 ч.л . меда
1 ст. несладкого овсяного или миндального молока
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.

Этот коктейль содержит 234 мг. магния. Это — около 60% от суточной нормы.

А вот еще несколько продуктов, богатых этим минералом:

бананы (1 шт. — 59 мг);
зелень (в 1 чашке — 100-160 мг);
тыквенные семечки (30 гр. — 150 мг);
черная фасоль (1 стакан — 120 мг);
лосось (1 филе — 106 мг);
кешью (30 гр. — 82 мг);
черный шоколад (30 гр. — 65 мг);
авокадо (1 шт. — 37 мг).
А как часто вы потребляете продукты с магнием?

Домашний магниевый коктейль: избавляет от тревожности за 1 неделю!



Домашний магниевый коктейль: избавляет от тревожности за 1 неделю!